易筋经(十一)

• 作者: 甘泉 董国兴
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2020,（20）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

(接上期) [要点] 1.在规定动作中,身体有三次前屈和伸展导引,但并非简单的身体屈伸运动,它要求脊柱各关节分别做向上或向下的拔、拉运动. 2.身体前屈时,要求从头部开始下伸,依次拔伸颈椎、胸椎、腰椎、骶骨各关节,由上向下逐节缓慢地牵引,同时要求两腿伸直.身体起身伸展时,首先将用力牵引的头颈部位放松,然后再由骶椎开始依次向上,缓慢地牵拉腰椎、胸椎、颈椎各关节,直至身体伸直而成直立.