三种食物可预防缺铁性贫血只有适量吃才能达到补血效果

• 来源期刊: 中国食品
• 年，卷（期）: 2020,（23）
• 所属期刊栏目: 警示
• 页码范围: 155
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

铁缺乏所引起的缺铁性贫血是世界上最常见的营养缺乏症之一,通常的表现有面色苍白、体能下降、免疫力降低、在低温下体温调节能力不足等,此外,工作效率降低、活力减退、情绪淡漠等也是缺铁的常见表现.中国营养学会推荐,成年男性铁摄入量为12毫克/天、女性为20毫克/天,最高耐受量为42毫克/天.营养专家表示,要想预防缺铁性贫血,可以吃以下三种食物,但并不是吃得越多越好,而要适量.