晚上经常失眠如何改善

• 作者: 陆峥
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2020,（10）
• 所属期刊栏目: 健康有约
• 页码范围: 69
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

上海读者沈先生问: 我最近心里事很多,每晚辗转反侧,难以入眠,白天工作又没精神,感觉自己快精神崩溃.我想咨询一下,从医学上来看,失眠到底是什么引起的呢?经常失眠怎么办? 同济大学附属同济医院精神医学科主任医师陆峥答: 中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国成人失眠诊断与治疗指南》,其中失眠是指患者对睡眠时间和(或)质量不满足,并影响日间社会功能的一种主观体验.当满足以下3个标准时,即存在失眠:存在入睡困难、维持睡眠困难或早醒;尽管有充足的睡眠机会和适宜的睡眠环境,仍出现以上症状;睡眠障碍引起白天的功能损害.几乎每个人偶尔都有睡眠不好的夜晚,但大约10％的成年人患有长期或慢性失眠.在许多情况下,当出现压力,身体不适或疾病,就会发生失眠,所以有时解决潜在问题可以改善失眠.但在有些情况下,无论其他问题是否解决,失眠都不会好转,这时就要解决失眠本身.