肥胖症量化运动处方的制定和实施

• 作者: 刘江龙 陈莹 甘敏 薛桂月 潘惠婷 宁思敏 陈青云
• 来源期刊: 右江民族医学院学报
• 关键词: 肥胖症 量化 运动处方 制定 实施
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 所属期刊栏目: 论著与临床报道
• 页码范围: 392-398
• 页数: 7页
• 分类号: R589.2
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1001-5817.2021.03.021

摘要

目的 本研究旨在根据肥胖症疾病的特点,通过对健康人按肥胖量化运动处方模板运动训练测试,分析该运动处方训练模板的心率波动及能量消耗,并探讨该运动处方在肥胖人群中的适用性.方法 选取来自普通高校的10名健康大学生作为有氧运动测试对象,按照肥胖量化运动处方模板进行运动,让其带上Polar心率表RS400(芬兰博能公司产)全程监测受试者的心率,测试受试者静息心率、最高心率、运动步数、能量消耗以及填写主观疲劳度分值,对运动强度、运动量进行分析.结果 ①自主编排的肥胖量化运动处方模板运动时长为90 min,设计与编排包含有氧运动、力量练习与柔韧性训练等多种运动类型组合,配合不同节奏的音乐,其中有氧运动60 min,力量练习或柔韧性训练30 min,有氧运动包括2节热身运动、5节主体运动、1节整理运动;②肥胖量化运动处方在测试者中的运动心率轨迹符合运动生理学的特点,测试中最高心率为185次/分,大部分心率区间控制在120～140次/分,相当于受试者的最大心率的63％～73％,移动步数为(5398.00±90.52)步,RPE为(13.00±1.42)分,运动强度约(5.00±0.83)MET,运动消耗的热量约(385.10±10.33)kcal;③肥胖量化运动处方减肥案例患者运动前后人体成分、形体、生理指标、柔韧性、平衡力及肌肉力量可明显改善.结论 ①自主编排的肥胖量化运动处方模板融合了有氧运动、力量练习、柔韧性训练等多种类型组合,配合不同节奏的音乐,其中有氧运动包括2节热身运动、5节主体运动、1节整理运动;②自主编排的肥胖量化运动处方中的有氧运动的强度在年轻人群中属于中等强度,运动设计编排符合运动生理学特点;③自主编排的肥胖量化运动处方个案实践与设计编排相吻合,个案减肥效果明显,可为肥胖人群的运动疗法作个性化指导.