居家运动——髋部练习(初级篇)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

髋关节是球窝关节,可灵活地进行多种形式的运动.髋关节损伤后肌肉容易紧张,导致活动受限.日常生活无法使髋部得到充分的运动,髋部练习可重点进行柔韧性练习.随着练习的逐步深入,活动受限会慢慢消除,使髋部肌肉充满活力. 如何开始练习 初级练习从灵活性开始,之后进行柔韧性练习,接下来做力量与稳定性练习.轻松自如地完成上述练习后,可以进行中级练习.