运动后拉伸时间不宜长

• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 运动养生
• 页码范围: 23
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

对于经常参加体育锻炼的人来说,拉伸运动是肌肉放松的必备手段.通过拉伸,可以保持肌肉和关节的灵活度,降低发生运动风险的可能性.研究表明,运动后拉伸可使血乳酸浓度和肌肉酸痛程度下降明显,但肌肉等长肌力明显增长.这说明,运动后即刻进行拉伸运动,可有效促进血液循环和再次分布,虽然短时间内运动后的酸痛感仍然存在,但对于缓解运动后的疲劳、局部酸痛和肌肉过度紧张等具有良好效果.