晚6点前吃晚餐,可改善糖代谢

• 作者: 杨进刚
• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2021,（10）
• 所属期刊栏目: 养生拾趣
• 页码范围: 79
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

近日,一项日本学者进行的研究表明,早些吃晚餐,有助于改善次日血糖波动,以及次日早餐后的血脂代谢状况.这里所指的早些吃晚餐,是指晚6点. 研究者在健康参与者中,比较了晚6点吃晚餐和晚9点吃晚餐的血糖情况. 研究发现,晚6点吃晚餐的人,第二天的24小时血糖水平较晚9点吃晚餐的人有明显改善,血糖波动幅度也明显减小.有关于晚餐的研究也很多,除了什么时间吃,吃什么也很重要.