健康过寒冬,女性有些误区要规避

• 作者: 董绍军
• 来源期刊: 家庭医学（下）
• 年，卷（期）: 2022,（1）
• 所属期刊栏目: 健康女人
• 页码范围: 32-33
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

冬季天气寒冷,人体容易受到寒气的侵袭,许多女性更会感到全身发冷,手足等末梢部位尤甚.为了御寒,女性除平时生活中要注意身体保暖外,饮食上也要做出相应调整,以应对气候的变化. 冬季女性应增加无机盐和维生素的摄入,尤其是钙和铁应有充分的供应.营养学家指出,妇女每日应摄入18毫克铁.怕冷的女性除了保证一定的食量,摄入充足的热量外,应有意识地多吃些富含铁质的食物,如动物肝脏、羊肉、牛肉、鱼、鸡蛋、黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等.还要多吃些含碘较多的食物,如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等.少饮茶,因为茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收.