这几种主食对人体的影响不容忽视

• 作者: 301营养科
• 来源期刊: 家庭医药（快乐养生）
• 年，卷（期）: 2022,（2）
• 所属期刊栏目: 饮食养生
• 页码范围: 13
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

在中国人的膳食结构中,谷类食物是能量的主要来源.中国人将谷类称为主食,在膳食中占有重要地位,是日常饮食中不可缺少的食物,如大米、小米、玉米、面粉、高粱和荞麦等,都是提供人体热量的主要来源.虽然谷类是含糖量较多的食物,但谷类也有许多利于控制血糖的成分,如纤维素,它能显著改善高血糖,减少胰岛素和口服药剂量.另外,谷类还含有较多的硒,可使视网膜上的氧化损伤降低,对预防并发眼部疾病有一定益处.