练习八段锦，助力优质睡眠

• 作者: 朱小震
• 来源期刊: 人人健康
• 学科: 其他
• 年，卷（期）: 2025,（3）
• 页码范围: 79
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.20252/j.cnki.rrjk.2025.03.036

摘要

近年来，越来越多的人正面临失眠或睡眠障碍的挑战。八段锦作为传统养生功法，不仅能使练习者感受到身心的愉悦与舒畅，促进气血循环，预防各种慢性疾病，而且对失眠患者有显著的改善效果。1.双手托天理三焦该式主要是通过两手向上托举，将身体的重量均匀分布在两脚之间，保持膝盖微曲。随着呼吸的节奏，缓慢地将双手向上挺举，仿佛托起天空。手掌心向上，尽力伸展双臂，感受脊柱的拉伸和身体的舒展。向上托举，会贯通三焦经与心包经，使五脏得到整体调理，头部的血液充盈运行，增进大脑入睡效率。