运动秘方

• 来源期刊: 体育博览
• 学科: 医学
• 关键词: 缺血性脑血管疾病 氧自由基 高血压病人 健身跑 锻炼方式 连续运动 心绞痛 血管收缩 导热率 游泳
• 年，卷（期）: 1999,（6）
• 页码范围: 39-39
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

跑步专家发现一种称为歧化梅的物质,其活性越强,氧自由基便减少,人的衰老速度就会减慢。妙策之一就是跑步。试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗衰老的因素。散步最适宜高血压病人的锻炼方式有散步、骑自行车、游泳等。这些运动通过肌肉的反复收缩,促使血管收缩与扩张,从而降低血压。一般连续运动10周,血压开始下降;持续20周,血压稳定下降。尤其对缺血性脑血管疾病有益,并可减少心肌梗塞发作的危险。但明显心绞痛者宜静养,暂勿锻炼。游泳由于水的导热率比空气高25倍,在12℃的水中停留42分