合理利用台阶进行多种身体训练

• 作者: 彭玉凤 贺双龙
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 年，卷（期）: 2001,（5）
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

台阶随处可见,如果能合理利用,便可以进行多种身体训练。这对体育场地、器材和设备不够的学校是一种就地取材的有效训练方法,而对条件充足的学校来说也是训练中一种必要的补充。现作如下几方面介绍。 一、跑 (一)每步1级台阶的快速跑上或跑下,能提高神经系统的兴奋性,起到加快步频的作用。 (二)根据身体条件,采取每步尽可能多级台阶的中等速度跑上或走上,可以增强大腿肌肉的力量及踝、膝、髋的柔韧性,起到加长步幅的作用。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	贺双龙		1	0	0.0	0.0
2	彭玉凤		1	0	0.0	0.0