女生力量科学训练技巧

• 作者: 卢其宝
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 科学训练 力量训练 女生 身体发展 肌肉类型 脂肪类型 骨骼类型 俯卧撑 儿童体质 形态指标
• 年，卷（期）: 2002,（7）
• 页码范围: 35-35
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

据1979年中国青少年儿童体质研究 组的研究资料表明,我国女生在7～17岁的各项形态指标是随着年龄的增长而增长的。在此其间,女生由于第二性征的出现和青春期的到来,随着乳腺的发育和脂肪的沉积,乳房逐渐隆起,骨盆增宽,皮下脂肪增厚,下肢的臀围、髋宽度增长较快,最后形成上体较窄细,下肢相对粗短的形体,同时由于身高、体重的迅速发展,力量的发展相对滞后,因此,力量差是此阶段女生的一个共同特征。 渴望自己有力量,但不想增加“块头”,使自己壮而不粗,这是大多数女生们的普遍想法。其实,在进行力量训练前弄清自己是属于肌肉类型(即身体发展相对匀称)、脂肪类型(即身体发展相对粗大而脂肪居多)还是骨骼类型,(纤细瘦弱)。然后采取针对性的

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1	卢其宝		5	0	0.0	0.0