男子健美训练(一)

• 作者: 翁仁良
• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2003,（2）
• 所属期刊栏目: 健身房
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

人体获得健、力、美得益于科学、持恒的健美锻炼.现代医学证实,合理的肌肉运动会对身体的结构变化产生有效影响.如果每周运动达到3～4次,强度在最大吸氧量的50%以上,活动时间在1～1.5小时,消耗能量在300卡以上,能使身体补充到更多的营养,使肌肉得到超量恢复.适当运动会使体重增加,瘦弱者变得壮实;肥胖者通过消耗多余的脂肪,会减轻体重,塑造出匀称、矫健的形体.以下介绍一套男子实用组合健美训练法.