中年女性睡眠小技巧

• 作者: 克里斯蒂安·诺斯鲁普
• 来源期刊: 中国保健
• 年，卷（期）: 2004,（12）
• 所属期刊栏目: 文摘荟萃
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

中年女性经常出现睡眠障碍,有的人比以往更爱睡觉,有的人则失眠,有的人睡眠质量比以往更差.失眠使中年生活变得很痛苦,睡眠不足会导致体内肾上腺素、儿茶酚胺水平升高,如果时间长了的话还会导致激素分泌不平衡,同时会使免疫系统功能下降.研究表明,35岁以上的女性很容易有睡眠障碍(发生率20%～40%),并且比同年龄段的男性严重得多,绝经前得女性比同年龄段得男性需要更多得睡眠.下面是一些对更年期女性如何休息的建议.