随时随地"踢"出健康来(一)

• 作者: 大风
• 来源期刊: 中老年保健
• 学科: 医学
• 关键词: 观赏性 健康 衰老 花毽 运动量 肌肉松弛 毽球 踢毽子
• 年，卷（期）: 2006,（7）
• 页码范围: 34
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

俗话说"树老先老根,人老先老腿",一般来说,人一旦过了五十岁,全身的肌肉就开始变得松弛,腿部的肌肉同样在走"下坡路".特别是长期坐办公室的人,由于下肢活动少,极易导致肌肉松弛、体积减小,肌肉纤维逐渐失去原有弹性及韧性.加上大腿后部长期受压,静脉回流受阻,动、静脉动态平衡失调,容易引起下肢静脉曲张、血栓形成、静脉炎、闭塞性脉管炎及下肢肿胀等血管性疾病.当然延缓腿部肌肉衰老的方法也很多,如快步走、慢跑、骑车、爬楼梯等等,都可以达到锻炼的目的.但要想既达到锻炼目的,又有一定的观赏性和艺术性,还能随时随地不受时间、空间限制,那就非"踢毽子"莫属了. 踢毽子好处多 踢毽子是一项很好的有氧运动,健身效果十分显著.通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动,使脚、腿、眼、躯干、手等身体的各部分都能得到很好的锻炼,可有效训练机体的协调性,提高关节柔韧性和身体灵活性,延缓大脑的衰老,使人耳聪目明.踢毽子时由于肌肉不停地收缩运动,使心跳加快、呼吸加深,扩大肺活量,增强相对较弱的心肌力量,使心脏跳动有力,增强血液循环和新陈代谢,提高血液中的高密度脂蛋白,对保护心肺功能大有好处.踢毽子能使腿部肌肉结实有力,走起路来虎虎有生气,步态稳健,增加自信.