简单易行“轻力量训练”

• 作者: 美美 黄旭
• 来源期刊: 中国女性：海外版
• 学科: 医学
• 关键词: 力量训练 骨质疏松 力量型 运动项目 美联社报道 美国女性 最大能力 足关节 手关节 动作要领
• 年，卷（期）: 2006,（12）
• 页码范围: 103-103
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

据美联社报道,美国疾病预防控制中心(CDC)一项为期5年的调查结果显示,越来越多的美国女性热衷于举重和器械练习,大约有近两成的女性坚持每周进行至少两次的力量训练。力量训练是指一切有助于增强骨骼肌的运动项目,包括大家熟悉的武术和瑜伽,以及以举重和器械为主的力量型练习。适度的力量训练不但有助于女性塑造体型,不有担心肌肉线条过分男性化,还能增加骨骼密度,有效预防骨质疏松,减少肌肉酸痛和背部疼痛。