中老年人适宜游泳锻炼

• 来源期刊: 家庭用药
• 关键词: 中老年人 游泳锻炼 运动项目 血液循环系统 运动水平 游泳技术 心脏负荷 效果 体重 体质强弱 身体状况 练习内容 距离 健身 技术动作 疾病康复 合理控制 骨质疏松 锻炼身体 初学者
• 年，卷（期）: 2006,（8）
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

游泳是世界上最受欢迎的健身运动项目之一,它不仅有良好的健身与疾病康复的效果,还有不分男女、体质强弱、运动水平高低.老少皆宜的特点. 游泳锻炼在水中进行,人在水中的体重等于排开相同体积的水的重量,体重大大减轻,从而相对减小了运动时的心脏负荷,使人能够在水中活动较长的时间,从而达到锻炼身体的目的. 如果是初学者,选择仰泳较好,因为仰泳技术动作简单,容易学.和年轻时相比,年纪大了骨质疏松、肌肉比例减少、脂肪比例增加使浮力改善,学仰泳更加容易. 中老年人游泳锻炼时,可以根据年龄和身体状况,科学地、系统地安排练习内容.会游的人适当地安排练习计划,达到改进游泳技术和增加游泳距离的目的,提高心脏、血液循环系统机能的效果,主要取决于对锻炼的时间与距离的合理控制.