瑜伽运动的背部损伤预防策略

• 作者: 李红彪
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2008,（9）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 63
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

瑜伽所造成的损伤已经引起很多瑜伽爱好者的关注,尤其是背部肌肉的损伤.我们建议瑜伽训练者遵循下面的几个原则:①通过呼吸与拉伸连接组织来放松身体;②最好先进行脊柱的热身活动;③首先拉伸与脊柱相连接的大关节;④借助最佳的关节活动范围来运动关节;⑤通过呼吸与背部肌肉的训练,来增加核心区域的稳定性;⑥进行放松与体力训练;⑦动作大方舒展,在无疼痛的范围内进行运动;⑧领会有舍才会得的观念.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李红彪		15	2	1.0	1.0