延缓衰老健身有法

• 作者: 郭清霞
• 来源期刊: 家庭中医药
• 年，卷（期）: 2008,（11）
• 所属期刊栏目: 颐年有道
• 页码范围: 40-41
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

1.生话规律、起居有常.正常的生活作息是早睡早起,确保每晚有5～6小时的有效睡眠,即熟睡.中午则须卧床休息1小时左右,或醒或寐,任其自然,心定于一.同时,要将每天的生活安排得丰富多彩,如晨跑、晚餐1小时后与妻子或子女外出散步、练书法、绘画、赏花、钓鱼、养鸟、社交等活动,充实自己的精神生活,做到动静有度,持之以恒.