难增肌者的肱二头肌突破计划

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肱二头肌 肘关节 膝关节 右手
• 年，卷（期）: 2009,（3）
• 页码范围: 147
• 页数: 1页
• 分类号: G804.63

摘要

支撑弯举 姿势：坐于平板凳上，两腿分开大于90度；右肘关节置于右大腿内侧，位置在膝关节上方；右手握哑铃，掌心朝向左侧；左手撑于左腿膝盖上。