掌心搓脚心,助眠到天明

• 作者: 成杰 范友勤
• 来源期刊: 家庭用药
• 年，卷（期）: 2009,（11）
• 所属期刊栏目: 自学按摩
• 页码范围: 69
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

上海市我因工作繁忙,每天九点上班,下班无准点,每晚到家吃饭涮洗完,再上上网,大脑一直处于兴奋状态,上床就难以安然入眠,久而久之,依赖安定片,年纪轻轻就患上失眠症,十分苦恼.后来我的一位同学向我介绍一则治疗失眠的方法--每晚临睡前手心搓脚心(涌泉穴)10～20分钟,然后上床,默念"静""松".腹式深呼吸,鼻吸口吐,吸气时默念"静",吐气时默念"松",全身放松,心无杂念,便能安然入眠,一觉到天明.