瘦身运动20日计划

• 作者: 永军 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 瘦身运动 保健知识 有氧运动 锻炼方法
• 年，卷（期）: 2009,（2）
• 页码范围: 114-115
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

a．进行20分钟的有氧锻炼。如果你在健身房锻炼。可选择椭圆机或固定自行车练习；如果你是在户外运动。那不妨进行快走、慢跑锻炼。 b．20个深蹲。自然站立，两手放于体侧。接着，身体下蹲，同时两臂向前抬起以平衡身体，直至大腿几乎与地面平行为止。