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30岁既要有氧锻炼也要力量训练
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摘要：
走步、跑步、爬楼梯等周期性运动是最好的有氧运动形式.锻炼每天都要坚持,跑步每次在半小时到1小时,心率在每分钟1 20-150次基本上就能达到运动量.另外.虽然球类运动不是有氧运动.但是如果能掌握节奏,不要忽快忽慢,也是锻炼心肺功能的不错方法.
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期刊影响力
自我保健
主办单位：
上海市医学会
出版周期：
半月刊
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
开本：
出版地：
上海市西康路600弄1号1603室
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
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11741
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