硬拉

• 作者: 张楠
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉 膝关节 背部 动作 杠铃
• 年，卷（期）: jym_2010,（7）
• 页码范围: 40
• 页数: 1页
• 分类号: G804.6

摘要

目标肌肉：下背部 主要肌肉：竖脊肌 辅助肌肉：肌二头肌（腘绳肌），斜方肌，菱形肌 正确动作： 1.抬头挺胸，目视前方。 2.双脚打开与肩同宽，膝关节微微弯曲，双手抓握杠铃杆，背部挺直，收紧腹部。