滚动如球（Rolling）

• 作者: 小檀（图） 王新凤
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 滚动 身体 腹肌 脊柱 动作 运动
• 年，卷（期）: 2011,（1）
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 分类号: G80

摘要

动作描述：坐于垫上．双腿屈膝。手扶脚踝，身体成球形，保持身体成一个整体做运动（图1）. 步骤及呼吸：吸气向后。呼气起（图2）. 目标肌肉：腹肌。 目的：强化腹肌．按摩脊柱，提高脊柱灵活性。