久坐者的抻拉时间

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 时间 瑜伽练习 测试方法 办公桌 动作 身体
• 年，卷（期）: 2011,（1）
• 页码范围: 48-50
• 页数: 3页
• 分类号: G852.18

摘要

如果你整天坐在办公桌前，大腿后面的股二头肌与臀肌就会越来越噩。而被过度抻拉的部位，比如腰背，则会变得松弛，结果就是腰痛出现了。要解决这个问题，除了进行瑜伽练习之外，一些针对性的抻拉练习就可以缓解僵硬。以下便是针对你身体僵硬程度的测试方法以及相应的抻拉练习动作介绍，认真做上一个月，然后再看看你的进步吧。