功能性力量训练的实质及其训练方法探析——基于悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练

• 作者: 季磊
• 来源期刊: 南京体育学院学报（自然科学版）
• 学科: 体育
• 关键词: 功能性 力量训练 实质
• 年，卷（期）: 2011,（2）
• 所属期刊栏目: 竞技论坛
• 页码范围: 73-75
• 分类号: G808.1
• 字数: 4212字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1671-5950.2011.02.022

摘要

通过文献资料法,阐述了功能性力量训练的概念、作用、训练理念及作用机制,探讨了功能性力量训练现有的训练手段.结论:(1)功能性力量训练以提高全身肌肉整体工作能力和效率为其训练目的;(2)功能性力量训练具有提高力量的传递、组合及控制的功能,对运动技术具有重要的支持及预防运动损伤的功能;(3)训练理念:强调躯干部位及各关节周围肌肉的训练,强调稳定与平衡及神经对肌肉的控制能力,强调自身的"柔性力量"作用,最终达到提高多块肌肉参加完成整体力量的目标;(4)作用机制:神经肌肉控制作用机制、"三亚系"模型作用机制;(5)已报道的与功能性力量训练有关的训练方法和手段主要包括:悬吊训练、振动力量训练、核心力量训练、本体感觉功能训练.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	季磊		2	112	1.0	2.0