美腹靓臀简单练成

• 作者: 张永军 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 腹部 健身 锻炼方法 肌肉
• 年，卷（期）: 2011,（3）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G806

摘要

1 直身搭桥 （1）起式。面向下，两膝触地，间距与髋同宽，两前臂支撑身体，两手相握，肘部与肩部垂直。接着，将腿向后伸直，前脚掌地面，收腹