健走:简单有效的锻炼方法

• 作者: 张弛
• 来源期刊: 现代阅读
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼方法 运动强度 营养过剩 100米 脂肪 消耗 跑步
• 年，卷（期）: 2011,（6）
• 页码范围: 86-87
• 页数: 2页
• 分类号: G806
• 语种: 中文

摘要

[走掉脂肪]大多数肥胖是营养过剩引起脂肪堆积的结果.增加运动可有效去除体内多余脂肪.根据对跑步、骑车、健走3种情况的统计,每周3次,每次30分钟,共持续20周后,健走减轻体重,减少体内脂效果最明显.健走距离:无论运动强度大小,人体在运动时最先消耗的物质是糖,脂肪消耗比例不大.例如走100米,脂肪消耗仅2%,而1万米,则高达90%以上.