运动健身也有“金字塔”

• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2011,（20）
• 所属期刊栏目: 我运动我健康
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

“膳食宝塔”大家并不陌生,它把日常食物按照“金字塔”形式排列,常吃的基本食物在塔底,应当限量或少吃的在塔尖.近日,合湾成功大学运动专家曹建民推出了“运动金字塔”.在这个五层塔中,从上班、家务劳动,到走路、打球都有一席之地.第一层:生活中的运动.次数:每天数次.时间:每天累计30分钟以上.强度:适中.这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等.曹建民说,在这其中最好的是走路、骑车和园艺.如果平时没有机会做园艺,可多走路和骑车,最好每次能坚持30分钟以上.家务劳动中,擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果.