中老年人秋季健身六注意

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 体育
• 关键词: 健身项目 秋季 中老年人 健身方式 柔韧性 健身舞 太极拳 感冒
• 年，卷（期）: 2011,（20）
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 分类号: G812.4

摘要

1．健身项目要慎选秋季人体的柔韧性和肌肉的伸展度下降，因此不应做过于剧烈的运动。可选择一些较为舒缓的健身方式，如登山、慢跑、太极拳和健身舞等。 2．注意衣着防感冒秋季，清晨的气温已经开始有些低了，而在锻炼的过程中一般出汗较多，稍不注意，就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床，就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。