臀髋折叠起 一个五星级训练动作

• 作者: 逍遥（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 运动训练 五星级 田径运动员 击球力量 折叠 动作 伸髋肌群 肌群力量
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 页码范围: 140
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

力量举、举重和田径运动员都非常重视伸髋肌群的力量。查尔斯·渡利库恩认为，短跑和跳跃力量的40％来自臀部，25％来自股二头肌．而棒球和网球的击球力量50％都来自臀部。在很多运动中，运动员的脊柱都要承受很大压力，而臀部和股二头肌孱弱的运动员腰部更容易受伤。克雷格·舍帕德发现，在运动训练中有意识加强伸髋肌群力量的训练，其受伤的概率降低了50％。