小哑铃划船

• 作者: 王新凤 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 划船 身体形态 塑造能力 曲线美 背部 动作
• 年，卷（期）: 2011,（12）
• 页码范围: 41
• 页数: 1页
• 分类号: G861.4

摘要

哑铃划船对女性背部曲线美的塑造能力非常强大，并对纠正不良身体形态，如驼背、塌腰等都有积极作用。 正确动作： 训练者双腿微微奇曲，身体前倾与地面呈120度夹角左右，同时保持挺胸、翘臀动作，头部徽徽抬起目视前方。双手持哑铃，掌心相对，下放到最底部，感受背部肌肉受力，向小腹方向上拉哑铃，至身体两侧时稍微停留3秒钟左右，之后再玫缓慢下放。