餐餐吃到七成饱健康无忧活到老

• 作者: 范志红
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2011,（6）
• 所属期刊栏目: 饮食煮张
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

什么叫做七成饱?或者说,七成饱是什么感觉?到现在也没有一个准确的说法.在研究饱腹感一段时间之后,我按个人体验,想给这个模糊的说法加上一个比较容易操作的定义,在这里和大家交流.找到七成饱的点七成饱,就是身体实际需要的食量.如果在这个量停下进食,人既不会提前饥饿,也不容易肥胖.但是,大部分人找不到这个点,经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准,甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱.这样,如果餐后没有足够的运动,必然就容易发胖.