力量训练+有氧锻炼“糖友”锻炼也要混搭

• 作者: 臧恒佳
• 来源期刊: 糖尿病之友
• 年，卷（期）: 2012,（2）
• 所属期刊栏目: 运动广场
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

组合锻炼方式力量锻炼:每周进行3次,间隔1天进行1次.抗阻力锻炼能让病人的上半身和下半身肌肉更加紧密结实.有氧锻炼:每周进行4～6次,它能更好地燃烧身上多余的脂肪和热量,从第4周开始采用间歇式的锻炼方法.日常生活:逐渐增加每天的运动量,每天饮食的热量控制在1500千卡以内.在8周内,严格按照这套方案进行锻炼和饮食调整,就会燃烧腹部脂肪,提高胰岛素的功能,更好地控制血糖水平,减轻体重,血压和胆固醇水平也随之下降.