延缓衰老该做些什么

• 作者: 徐澄
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2012,（12）
• 所属期刊栏目: 健康新知
• 页码范围: 28
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

虽然衰老是自然规律,但是关注以下九大常见衰老变化,则有利于改善健康,延缓衰老进程. 一、心血管系统 衰老变化 随着年龄的增长,心脏功能下降.另外,血管弹性降低,血管内脂肪物质堆积会导致动脉硬化.这些都会导致血管变硬,心脏泵血能力降低,进而导致高血压和其他心血管疾病. 专家建议 ①坚持每天锻炼,如快走和游泳等.②保证健康饮食.多吃各种新鲜水果、蔬菜和全谷食物.③戒烟.最好在医生指导下尽早戒烟.戒烟后,患心脏病的风险会下降.