九旬老父的简式“吐故纳新”运动法

• 作者: 严德文 严文
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 教育
• 关键词: 吐故纳新 运动法 简式 退休工人 言传身教 简单运动 循序渐近
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 页码范围: 52-53
• 页数: 2页
• 分类号: G78

摘要

退休工人老父亲虽年近九旬，但仍然精神好，身体好，肠胃好。这不仅与他注意保养有关，还与他坚持20多年的简式“吐故纳新”运动法有关。 他生性豪爽，乐于言传身教。这不，他近期应邀为老年体协的新队友作了简式“吐故纳新”运动法的“传经布道”： “我起床讲求3个半分钟，也就是半分钟醒觉，半分钟静坐，半分钟站立。然后，在床上进行3个30遍简式揉搓。第一：揉搓30遍脸；第二：揉搓30遍耳朵；第三：揉搓30遍脚心。这样循序渐近到全身的简单运动，能起到吐故纳新锻炼效用。”