睡眠处方:合理饮食、心理调适、自我按摩

• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2012,（9）
• 所属期刊栏目: 身心健康
• 页码范围: 72-73
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

食物篇:三大营养素助好眠 色氨酸——促进人体合成天然"安眠药" 富含色氨酸的食物——牛奶、小米、鸡蛋 色氨酸是一种特殊的氨基酸,它是人体合成天然"安眠药"5-羟色胺的重要原料.