一起来做走路操

• 作者: 徐雁泽
• 来源期刊: 老同志之友：下半月
• 学科: 体育
• 关键词: 心血管疾病 老年性痴呆 身体素质 有氧耐力 不良情绪 腹部肌肉 消化系统 睡眠质量
• 年，卷（期）: 2012,（7）
• 页码范围: 56-56
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

步行不仅能提高身体素质，而且培养人的有氧耐力。有研究表明，快走可以显著降低心血管疾病的发生，步行能防治糖尿病和肥胖，而且步行可以预防老年性痴呆并延缓其发展。步行锻炼能消除不良情绪，使人心情愉快，精力充沛。走路锻炼时，精神得到放松，腹部肌肉对胃肠起到按摩作用，消化系统功能得到提高，尤其适合肠胃不好的人。睡觉前如果低强度走走，可以消除白天的疲惫，使身心得到放松，提高睡眠质量。