促进新陈代谢的小诀窍

• 作者: 金石
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 营养课堂
• 页码范围: 25
• 页数: 1页
• 分类号: R212
• 语种: 中文

摘要

新陈代谢是身体将所摄取的食物转换成能量并排出废物的过程.新陈代谢与人体健康息息相关.虽然体质、遗传及年龄等因素都会影响新陈代谢的快慢,不过天生缓慢的人并不多,多数人都能藉由后天的调整,来有效提升体内新陈代谢的水平,记住以下几个小诀窍,并落实到你的生活里,就能促进新陈代谢,轻松拥有健康. 1.重量训练及有氧运动 重量训练能帮助人体锻炼肌肉,肌肉较多者静止代谢率较高.每一磅肌肉一天须消耗6卡路里,而一磅脂肪只消耗2卡路里.有氧运动则能加速新陈代谢,且能持续数小时之久.与温和运动相比,高强度的运动能提高更多且更持久的静止代谢率.