潇洒运动不出户赖在床上做健身

• 作者: 朱晓辉
• 来源期刊: 自我保健
• 年，卷（期）: 2012,（5）
• 所属期刊栏目: 身体护养
• 页码范围: 76-77
• 页数: 2页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

1紧实腿内侧 塑身优势:大腿内侧变紧实 肘支撑侧卧,身体垂直于地面,外侧腿弯曲在前 (图A),用大腿的力量抬起内侧腿,保持大腿内侧肌 肉紧绷(图B).左右两腿各抬20次×3组. 注意:这个动作腿抬起的高度有限,要很好地控制身体稳定,不能后仰.