「塌腰蹲步」塑造美腿

• 作者: 茅島奈緒深
• 来源期刊: 健康与美容
• 年，卷（期）: 2013,（8）
• 所属期刊栏目: 总力特辑
• 页码范围: 54-57
• 页数: 4页
• 语种: 中文

摘要

日本帝京平成大学教授、整形外科医生渡会公治先生指出:"不管脚上穿的鞋子是否合脚,只要足部和腿部的运动姿势不当,都会引发上述脚腿问题."我们可以通过做"塌腰蹲步"锻炼来进行矫正. 将臀部和膝盖紧贴于墙壁,然后腰部用力做下蹲和起身动作,渡会先生说:"仅仅是这样一个简单的动作,就可以有效地调整和矫正从股关节到膝盖及至脚趾尖的一系列骨骼排列角度的问题,并且重塑脚底足弓的拱形结构.调整了肌肉的使用平衡,可以使人的站姿和步态都更为优美."做这个锻炼的关键在于足跟保持距离墙面3cm,并且尽可能地使从脚趾到足跟的整个脚掌紧贴地面.