保养关节锻炼法

• 作者: 陈建成
• 来源期刊: 健康指南
• 年，卷（期）: 2013,（11）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 53-55
• 页数: 3页
• 语种: 中文

摘要

一、一定要避免伤害关节的动作 您可能还不知道,平常所习惯的一些动作,可能会不知不觉地伤害关节,加速关节的老化.所以,只要多留意从日常动作做起,就可能避免或者减少关节的损伤. 1.伤害膝关节的动作 (1)上下楼梯、上下坡、跳跃、跑步.身体有许多关节,其中以膝关节(俗称膝盖)最大、也最容易受伤.因为膝关节承受了身体大部分的重量,一些日常活动或运动,都会对膝盖软骨造成压力,如果过度承重或是使用不当,都可能会伤害膝关节.