改良版仰卧臂屈伸

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 改良 肱三头肌 基础训练 锻炼效果 训练负荷 最高点 肘关节 动作
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 48-48
• 页数: 1页
• 分类号: G861.414.3

摘要

仰卧臂屈伸是肱三头肌的基础训练动作，但是，传统的做法可能不利于获得最佳锻炼效果。原来，采用传统方法做仰卧臂屈伸时，在动作的最高点，也就是手臂伸直的时候，你的上臂处于与地面垂直的位置，而这样就会使肱三头肌得到放松，使训练负荷转移到肘关节上去。