最佳瘦身锻炼方式

• 作者: 永军
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 锻炼方式 瘦身 力量锻炼 锻炼方法 健身效果 踏板操 减肥 热量
• 年，卷（期）: 2013,（6）
• 页码范围: 131-131
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

减肥的最佳锻炼方法是把有氧遣动与力量锻炼结合起来，从而最大限度燃烧热量，加速减肥进程。1．有氧踏板操：每小时然烧800千卡热量这种运动除了帮助燃脂，还能塑造腿、臀部肌肉线条。有氧踏板操最好每日一小时，分两次进行（每次30分钟），这样能确保在两周之内就看到健身效果。