装成老鸟 入门新生健体须知

• 作者: 小春(漫画) 小臧 王美丽
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健体 新生 训练方式 健身训练 日常活动 神经系统 运动表现 运动伤害
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 30-30
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

健身房不是禁飞区，只要遵循锻炼基本常识，初级健身爱好者就能少走弯路，无门槛尝试备种训练方式。 请先热身 热身环节是健身训练的基石，是人们从日常活动进入锻炼状态的过渡阶段。人体不仅需要热身来增加血液流量，加快心率，而且还需要拉伸等动作增加关节腔滑液，让肌纤维慢慢进入频繁收缩状态，提升神经系统柔韧性和平衡性调控。热身既能提高运动表现，也能避免运动伤害。