六角杠铃杆硬拉 以更安全的方式塑造强有力的肌肉

• 作者: 张红超
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 杠铃 肌肉 安全 练习方式 背部 运动 下肢
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 63-63
• 页数: 1页
• 分类号: G804.64

摘要

问：硬拉练习给我的下背部带来了很大的麻烦，但为了运动，我需要塑造更加强有力的下肢。有没有和硬拉一样有效的练习方式呢？答：你可试试用六角杠铃杆（也叫围身式杠铃杆）做硬拉。尽管肌肉受力程度稍有不同，但它可以让你在利用所有相同肌群的同时减少下背部承受的压力。