燃脂增股新尝试 不一样的递减组练习

• 作者: 小佳
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 练习 锻炼方式 爱好者 肌肉 健身
• 年，卷（期）: 2013,（7）
• 页码范围: 64-64
• 页数: 1页
• 分类号: G807.4

摘要

递减组是燃烧热量和塑造肌肉的一种有效锻炼方式。大部分健身爱好者在运用这种方法时遇到的问题是每次减掉的重量过多，使得整个递减组完成起来太容易。如果减重后的一组能完成20次，这说明你的训练份量不够重，没有达到增长肌肉的锻炼目标。