简易运动缓解便秘

• 作者: 冬青叶
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2013,（4）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

适当按摩助力胃肠蠕动 作用:长期坚持腹部按摩,可增强胃的消化功能,促进肠蠕动,防治便秘的发生. 一、坐姿按摩腹部 步骤: 1.坐在椅子上(不能坐在软绵绵的沙发上),身体自然放松. 2.右手叉腰,拇指在前,四指在后. 3.左手从胃部开始向右下方按揉,经小腹,还原于胃部. 4.重复步骤3,共按摩36次. 5.换左手叉腰,以相同方法、向相反方向用右手按摩36次.(图1)